2024년 4월 10일!!~ 러닝 12일차 되는 날이다. 오늘은 시간 단축을 위하여 핸도폰을 들고 수시로 시간체크를 했다. 매번 두바퀴를 돌기로 마음먹고 거리와 시간을 유지를 위하여 단축시킬수 있는 시간을 체크하기 위함이였다. 한바퀴를 돌고 나니 33분이다. 아직은 무리이구나라는 생각이 들었지만 그래도 해보자라는 생각에 수시로 시간체크하며 달렸다. 그런데 생각외로 7분이나 단축을 시켰다. 하면 되는구나 생각이 들었고 13일차에는 6.70km거리 50분으로 단축해볼 생각이다. 건강을 위한 운동을 시작한것이지 시간 단축이나 어떠한 기록을 세우기 위함은 아니지만 목표가 있어야 할 것 같았다. 목표없이 그냥 하니 조금만 힘들어도 쉬게 되어서 시간 단축할 수 있을 때 까지는 해볼생각이다.

내 건강에 무리하지 않게 좋은 운동이 무엇이 있을까? 생각하다가 걷기로 했다. 마치 도봉구에 중량청이 있어 걷거나 자전거길이 있어 운동하기는 좋은 동네이다. 자전거를 탈까? 산을 갈까하다가 아직 산은 무리인것 같고 조금더 건강해지면 자전거와 등산도 해볼 생각중이다. 아파서 일년동안 치료받고 겨우 사람처럼 살기 시작한 봄이다. 저녁 7시에 조깅한지 4일째날이다!!~ 첫날은 생각없이 스피드 내다가 목구녕이 따가워서 힘들어 죽는줄 알았다.ㅎㅎㅎ(옛날에 창이가 아님을 잠시 잊고 있었던 결과이다.) 둘째날은 첫날을 생각하며 스피드 조절 무난히 잘했고 코로만 호흡을 할려고 노력 많이 했지만 쉽지 않았다. 콧구녕이 막혔나 싶을 만큼 어려웠다.(여전히 목구녕이 따가웠다.) 삼일째날은 어쩔수 없이 마스크 착용하고 스피드..

손목닥터9988 스마트워치기기도 받고 10만 포인트도 받으면서 건강관리하세요 개인스마트워치도 접수해도 10만 포인트 받을 수 있다하니 아래내용 잘 읽어보시고 도전해보세요~~~~ 서울시는 11월 27일부터 ‘손목닥터 9988’ 참여자 7만 명을 추가 모집한다. 시민 모두가 99세까지 88(팔팔)하게 산다는 의미를 담고 있는 ‘손목닥터 9988’은 서울시가 시민의 건강생활 습관 형성과 건강증진을 위해 정보통신 기술(ICT)을 활용해 선도적으로 시작한 스마트 헬스케어 사업이다. 이번 추가 모집은 시민의 참여 신청 편의를 위해 2회로 나누어 모집한다. 11월 27일부터 건강관리도구인 스마트워치를 제공받아 참여를 희망하는 시민 5만 명을 모집하고, 12월 18일부터는 개인 스마트워치 또는 휴대전화(스마트폰)로만 ..